دو صفر بهار(زنده)

تغییر در سبك زندگی را با حفظ طبیعت آغاز كنیم

نگهداری و حفظ تغییرات(پایبندی به اصول و چهارچوب‌های تغییر)

تغییر در سبك زندگی را با حضور درست از شبكه‌های اجتماعی آغاز كنیم

تغییر تدریجی اصلی ضروری در تحقق تغییر(رهرو آن است كه آهسته و پیوسته رود)

نقش امید در تغییر

انگیزان‌های تغییر(مشوق‌ها برای ایجاد تغییر)

نقشه راه تغییر- پیش به سوی سبك زندگی سالم (اهداف فرعی)

چشم انداز تغییر...(انتظاری كه فرد از تغییر دارد)(هدف اصلی)

شكستن باورهای نادرست مقدمه تغییر

خودشناسی مقدمه تغییر

موانع تغییر: فرصت برای تغییر زیاده

موانع تغییر: افرادی كه انگیزه تغییر را در فرد از بین می‌برند

موانع تغییر: تجربه‌ی شكست‌های پیشین(سالی كه نكوست از بهارش پیداست)

موانع تغییر: عادت‌هایی كه اجازه و فرصت تغییر را از ما می‌گیرند(ترك عادت موجب مرض است)

موانع تغییر: من در ایجاد تغییر ناتوانم(چشمم آب نمی‌خوره)

انكار وجود مسئله و مشكل(افرادی كه سرشون رو مثل كبك زیر برف می‌برن)